サイクリング

サイクリングでスッキリ！

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　サイクリングでストレス解消しよう

　　　　　　　　
　　サイクリングとは競技で自転車に乗るのではなく、自分自身が楽しむために自転車に乗ることです。

　　サイクリングは、家族や気の合う仲間と話しをしながら走ってもいいし、自分１人で気の向くままに走ってもいい楽しいスポーツです。

　　ヨーロッパではサイクリングの人気が高いため、サイクリングをして楽しむ人が凄く多いです。

　　最近では日本でもサイクリング人口が増えてます。

　
　　サイクリングはジョギングよりも足や腰に負担をかけずに、自分のペースで自分の行きたい所にいけるし、自転車のスピード感が見慣れた町並みを新鮮にしてくれるので人気が出ているのだと思います。

　サイクリングは有酸素運動のため体脂肪の燃焼が高く、ダイエットや生活習慣病、ストレス解消に効果があります。

　サイクリングは短距離から長距離までいろんな走り方、楽しみ方があります。

　　☆　サイクリングの主な種類

　・ポタリング…いつも乗ってる自転車で家の近所をゆった
　　　　　　　　　　りと散歩感覚で乗ること

　・サイクルトレッキング…自分が行きたい場所を決めて
　　　　　　　　　　　　　　　　サイクリングすること

　・ツーリング…長い距離を走って自然を満喫しながらの
　　　　　　　　　　自転車旅行のこと

　・キャンピング…テントや必要最低限の生活用品を積んで
　　　　　　　　　　　本格的に旅行すること

　・輪行サイクリング…専用の輪行袋に自転車を入れて
　　　　　　　　　　　　　　自転車以外の方法で目的地に行き
　　　　　　　　　　　　　　そこからサイクリングすること

　・カーサイクリング…車のトランク、サイクルキャリアを使っ
　　　　　　　　　　　　　　て自転車を積んで目的地まで車で
　　　　　　　　　　　　　　行ってそこでサイクリングすること

　自転車の選び方はサイクリング用としては、ロードレーサー、マウンテンバイク、ランドナー、クロスバイク、折りたたみ自転車、ママチャリ、などまだまだありますが、自分の体に合った乗りやすい自転車が一番いいと思います。

　ちなみに私はママチャリを愛用してます。

　　☆　サイクリングでの注意点

　・自転車は自分の体のサイズに合ったものを選ぶ

　・定期的にメンテナンスすること

　・疲れがたまると集中力が低下して事故が起きやすくなる
　　ので疲れたら無理をせずに休むこと

　・水分の補給をすること

　・町の中で乗る時はスピードを出さないで歩行者に注意す
　　ること

　・必要な物を忘れずに持っていくこと（ツーリング、キャンピ
　　ングなど）

　本格的にサイクリングを始めるなら自転車屋さんに行って、自分のサイズに合ったものを選んでもらうのがいいでしょう。

　スピードの出し過ぎや無理な運転に気をつけて、安全なサイクリングで爽やかな風をきりながら、『ストレス解消』　
してほしいと思います。