スポーツ☆ストレス

スポーツで☆さらばストレス！

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　スポーツと趣味でストレス解消しよう

　　　　　　　　
　「スポーツで☆さらばストレス！」では私達の身近なスポーツや簡単なスポーツなどで心と体に蓄積された日頃のストレスを軽減・解消する方法を紹介しています。

　又、スポーツとは別にストレスを解消させるための色々な趣味に関しての情報も紹介していきたいと思いますので、皆さんのストレス解消に役立ててもらえれば嬉しいと思います。

　
　今の時代はストレス社会です。

　３０代、４０代はストレス世代と言われています。　

このストレスの原因として、

　・会社のリストラ
　・人間関係
　・将来への不安、緊張
　・家事、育児
　・今までの環境の変化（引っ越し、結婚）　など。

　まだまだ沢山あります。　人間は誰もがストレスを感じているのです。

　ストレスの原因の一つに睡眠不足もあります。

　睡眠不足が続いたり睡眠時間が毎日違ったりすると、体のリズムが崩れてストレスになります。

　軽いストレスなら自分自身を奮い立たせる為に多少は必要かもしれません。　

しかし、ストレスを　ため込んでしまうと
　心の病や重い病気になることもあります。
　
　主な病気として　頭痛、肩こり、自律神経失調症、ノイローゼ、うつ病、などの「心身症」や高血圧、胃・十二指腸潰瘍、糖尿病、心臓病などの「生活習慣病」が発症することもあります。

　又、この病気以外にも「円形脱毛症」という病気があります。
この病気は１円玉位の大きさで髪の毛が薄くなり　そのまま放っておくとだんだん髪の毛全体に広がっていくという病気です。

　ストレスが原因で起こった病気はいくら治療してもストレスをとらない限り完全には治らないと思います。

　私達がこの社会で生活して生きている以上、ストレスは無くならないでしょう。

　このストレスを解消するために色々な方法があります。

　その一つとして【泣く】というのがあります。

思いっきり声を出して泣く事でストレス解消の効果が大きいということが、最近の研究で解ってきました。

　他の方法としてとして【景色を眺める】というのがあります。

　心を無にして山を眺めたり、海を眺めたりするのもいいと思います。
日本では同じ山や海でも春夏秋冬の４つの違った景色を見ることができます。

　又、スポーツで体を動かしながらストレスを解消するという方法もあります。しかし気をつけてもらいたいのがストレス解消の為に行っているスポーツでも激しくしすぎると逆効果になってしまいます。

　体を激しく動かすと体の酸素量が増えていって活性酸素も上がっていきます。

　活性酸素は人間の体をサビさせる物質で「老化現象」もこの活性酸素が原因という人もいます。

　活性酸素が上がるとガン、動脈硬化、心臓病などの病気の原因になると言われています。

　激しい運動をいきなり行うと活性酸素を上げることになるので「体力が無いなぁー」という人や「調子が悪いなぁー」という人は無理をせず自分の体にあったペースであせらずにゆっくりやるのがいいでしょう。

　　マイペース　が一番です。

　スポーツは自分が「楽しい」と思いながらゆっくりと長く続けるのがいいと思います。

　スポーツで汗を流すのはとても爽快です！

　スポーツをして体を動かすことの楽しさ、気持ちよさを十分に味わいながら 『ストレス解消』 していってほしいなと思います。